炎热高温持续，注意防暑降温措施
7月初，甘肃地区迎来了炎热的夏季天气。高温持续不断给人们的生活和工作带来了一定的困扰。为了应对这样的天气情况，我们需要采取一系列防暑降温措施。
合理安排室内外活动时间
在高温天气下，尽量避免在中午时段进行户外活动。因为此时阳光直射地面，空气湿度较低，会使体感温度更加升高。建议选择清晨或傍晚时分进行户外运动或活动。
注意补水保湿
由于汗液蒸发会带走身体大量水分，在酷热天气下要多喝水，并且适当增加盐分摄入以补充电解质流失。此外，在室内使用加湿器或者放置一盆水可以增加空气湿度，减少皮肤干燥和不适感。
穿着轻薄、透气的衣物
选择棉质或透气性好的面料，穿着宽松、轻薄的衣物可以增加空气流通，减少体温上升。避免穿着黑色或深色服装，因为这些颜色会吸收更多的太阳能量。
合理安排饮食
在高温天气下，应尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物。可以多摄入富含维生素C和钾元素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。此外，在进餐时要慢慢咀嚼，并且分成几次进食，以减轻胃肠负担。
注意户外防晒
在户外活动时要做好防晒措施。使用防晒霜涂抹皮肤暴露部位，并戴上帽子、墨镜等配件以保护头部和眼睛不受阳光直射。
适当降低室内温度
在家中可以通过降低室内温度来缓解高温带来的不适。可以使用空调、电扇等设备进行降温，也可以通过打湿窗帘或使用冷毛巾敷在额头等方式来降低体温。
保持室内通风
保持室内通风是缓解高温天气的有效方法之一。在清晨和傍晚时段，打开窗户让新鲜空气进入室内，并且利用交叉通风的原理将热空气排出。
避免长时间暴露于高温环境中
如果必须长时间暴露于高温环境中，如工地作业人员等，应尽量减少阳光直射和身体活动强度。并且要定期休息，及时补充水分和盐分以防止中暑。
关注身体健康状况
在高温天气下要密切关注自己和他人的身体健康状况。如果出现头晕、恶心、呕吐、皮肤干燥等不适症状，应立即停止活动并寻求医生帮助。
以上就是甘肃7月初天气炎热高温持续的防暑降温措施。希望大家能够注意身体健康，合理安排活动时间，并采取相应的措施来保护自己免受高温天气的影响。
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