七月甘肃天气：炎热高温持续，注意防暑降温！
七月是甘肃省的夏季高温季节，气温一般都在30摄氏度以上。由于地处内陆，缺乏海洋调节作用，加上干旱少雨的特点，使得甘肃的夏天格外炎热。在这样的天气下，我们需要采取一些措施来应对高温。
注意防晒和遮阳
首先，在户外活动时要做好防晒工作。涂抹适量的防晒霜可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。此外，在长时间暴露在阳光下时要戴上帽子、墨镜等遮阳物品以保护头部和眼睛。
补水很重要
其次，在高温天气中保持足够的水分也非常重要。人体出汗会导致大量水分流失，如果不及时补充水分就容易引发脱水等问题。因此，在户外活动期间要随身携带足够数量的饮用水，并定时补充水分。
适当降温
此外，适当降低室内温度也是必要的。可以通过使用空调、电扇等设备来降低室内温度，提供一个凉爽的环境。同时，在户外活动时可以选择在早晨或傍晚时段进行，避免中午高温时段。
合理安排作息时间
在高温天气下，人体容易疲劳和失眠。因此，合理安排作息时间对于保持身体健康非常重要。尽量避免长时间暴露在太阳下工作或运动，选择清晨或晚上进行户外活动，并保证足够的睡眠时间。
注意饮食营养
最后，在高温天气中要注意饮食营养的均衡。多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果可以增强身体抵抗力；少吃辛辣刺激性食物和油腻食品有助于消化系统的正常运转；多喝汤类食物能够有效补充水分和盐分。
总之，七月的甘肃天气炎热高温持续，我们需要注意防晒、补水、降温、合理安排作息时间以及饮食营养的均衡。只有这样才能够在高温天气下保持身体健康，并度过一个舒适的夏季。
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