甘肃7月天气：炎热高温持续
7月是甘肃省夏季的高温时期，气温持续攀升，阳光强烈，空气干燥。这个时候，人们需要特别注意防暑降温措施。
合理安排室内外活动时间
在酷暑的七月里，白天的阳光非常强烈。因此，在早晨和傍晚这两个时间段进行户外活动是明智之选。避免在中午12点至下午4点这段时间长时间暴露在太阳下。
选择适当的衣物和帽子
为了防止受到过度曝晒而引发中暑或日射性皮肤损伤等问题，在户外活动时应选择轻薄、透气性好的衣物，并戴上宽边帽或遮阳帽以保护头部及面部不受直接日光曝晒。
多喝水保持身体水分平衡
由于高温天气会加速人体流汗量增加，容易导致身体脱水。因此，要多喝水以保持身体的水分平衡。每天至少饮用8杯（约2升）清凉的白开水或淡盐开水，并避免过量饮用含咖啡因和糖分较高的饮料。
注意防晒
在户外活动时，应及时涂抹防晒霜来保护皮肤免受紫外线伤害。选择SPF值较高、广谱防晒霜，并每隔2小时重新涂抹一次，特别是在游泳或剧烈运动后。
适当降温
当感觉到身体过热时，可以采取一些降温措施来缓解不适感。例如：使用冷毛巾敷在额头、颈部和手腕上；洗个凉爽的澡或泡脚；吃些清凉解暑食物如西瓜、黄瓜等。
避免长时间暴露于空调房间
虽然空调能够提供舒适的室内环境，但长时间待在空调房间中容易导致人体对高温的适应能力下降。因此，应适当开启空调并控制室内温度在25℃左右，同时注意保持室内外温差不要过大。
加强户外防护
除了以上措施，还需要加强对蚊虫、蜱虫等的防护工作。使用驱蚊剂、穿长袖衣物和长裤，并避免进入草丛或灌木丛等可能藏有虫子的地方。
关注天气预报及时调整计划
由于天气变化多端，甘肃7月份也可能出现雷雨等极端天气情况。因此，在出行前要及时关注天气预报，并根据实际情况做好相应的准备工作。
总结
在炎热高温持续的甘肃7月里，我们需要采取一系列防暑降温措施来保护自己免受高温侵扰。合理安排活动时间、选择适当衣物和帽子、多喝水保持水分平衡、注意防晒以及适当降温都是非常重要的。同时，也要关注天气预报，及时调整计划以应对可能出现的极端天气情况。
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